Tankens kraft
I de meningar som du säger om dig själv, både till andra och till dig själv (högt eller tyst) så finns en kraft större än vi kanske vill tro. Om du tänker att ”jag är en sån som…” Eller ”Jag kan aldrig..” så kommer det också bli sant. Särskilt om det är något som vi tänker om och om igen. Till slut kommer vi inte ens fundera på om det är sant eller inte. Vi väljer att inte försöka utmana tanken eftersom vi har bestämt hur det är. Och med det ger vi också bort vår makt och vårt ansvar. Har jag bestämt att jag är en sådan som har svårt att lära mig nya saker kommer jag att få ångest och oroar varje gång jag ska lära mig något nytt. Istället för att tänka att jag är en sån som tycker att det är spännande att lära mig nya saker. Hur kommer jag reagera då när jag står inför något nytt som jag inte kan!? Kan du se hur olika jag skulle känna mot nya saker beroende på vilken uppfattning jag har om mig själv – vilka tankar jag har matat min hjärna med?
Level Up Your Life – öppen grupp på Facebook – Den här texten läste jag på Facebook och den fick mig att börja tänka.
I större delen av mitt liv har jag alltid sagt att jag har inget lokalsinne. Jag har sagt det så många gånger så människor i min närhet också säger men hon hittar inte. Sen har det dykt upp tillfällen de senaste åren då det varit jag som hittat. Jag har funderat varför jag har så dåligt lokalsinne och har kommit fram till att det började med en bluff. Det började med att jag var blyg och ville ex inte tala om vägen om någon fråga. Det handlade mycket om att jag hade svårt att få namn och då gatunamn att fastna. Det blev lättare att säga tyvärr jag hittar inte. Sen hade jag en period av osäkerhet och då kom en oro att åka till nya ställen, betydligt mycket lättar då att skylla oron på att man inte hittar. Sen tänker jag ofta på många olika saker samtidigt är inte riktigt här och nu och då kan man ta fel väg eller fråga sig hur var det nu då? Men det betyder ju faktiskt inte att man har dåligt lokalsinne. I alla fall, sen var jag och alla i min omgivning övertygade om att jag är en sån som inte hittar.
Nu när jag under en period jobbat med min livsstilsförändring så har jag även insett varför jag aldrig ”lyckats” under så många år. Jag hade bestämt mig för att jag är en sådan som ger upp, en sån som inte orkar. Jag hade så många förklaringar till att det faktiskt var så det gick inte att ändra på för jag är faktiskt sån.
Tanken kan ställa till det mycket men också få oss att klara fantastiska saker bara vi är medvetna om vilka tankar vi har med oss.
Jag har läst böcker, provat dieter, träning och allt möjligt men när jag mötte Therese Konstig (spring med konstig) och via henne kom i kontakt med Hanna Stafren. (Hon har på facebook den öppna gruppen Level Up Your Life. ) Det var då det började hända saker och min resa började.
Så mitt tips kolla upp dessa två fantastiska kvinnor.
Livsstilsförändring
Hur många ”må bra” böcker kan man ha? Hur många anteckningsböcker med fina tankekartor och listor, pepp för att må bra?
Sitter och bläddrar i anteckningsböcker – 2014/ Nu ska jag ta tag i mitt liv. /2015 på det igen, ge inte upp. 2016 nu är året då jag äntligen… Yoga, andas, mindfulness, träna, äta rätt, lösningar, tänk positivt. Tror jag hittade 15 må bra böcker som jag inhandlat under åren och ett antal påbörjade anteckningsböcker. Håll i håll ut fanns liksom inte, hjälper inte att läsa böcker om man inte tar till sig det som står. Mycket känslor, tankar som fixades med snabba belöningar som gjorde en nöjd för stunden. Lite bubbel till helgen, godis, fika, värd att ligga i soffan…till sist trött seg och besviken på mig själv för att jag inte följt allt bra jag läst och skrivit om vilket ledde till ännu mer godis som belöning vilket ledde till ännu mer trötthet och det påverkade maten mer halvfabrikat och snabbmat en ond spiral neråt.
Så här i efterhand kan jag se att jag började alldeles för stort med för många förändringar på en gång. Jag hade ingen klar målsättning som jag brutit ner i mindre delmål. Jag hade ett tydligt mål att komma i form till min 40 årsdag men när 40 årsdagen var över så hamnade jag i ett – Jaha, vad gör jag nu då. Det bästa beslutet jag tog var att ta hjälp av en coach https://theresekonstig.se/ eller om man har en väldigt fiffig vän som kan ställa de där jobbiga motfrågorna som man behöver ibland. Jag behövde någon som kunde stötta mig i min målsättning och att ha den tillgänglig och levande under resans gång. Få stödet i förståelsen av tålamod och att det handlar om en livsstilsförändring inget som sker över en natt. Någon som lärde mig att fokusera på vad jag kan förändra istället för att lägga tankarna på det som inte går att påverka. Här kommer lite tankar jag hittade i alla mina anteckningsböcker.
- Om du gör det du alltid gjort får du samma resultat som du alltid fått.
- Om man inte vet vart man ska är det ingen ide att skynda sig. Man vet ju ändå inte när man är framme.
- Tankar är bara tankar känslor är bara känslor och det definierar inte vem du är.
- Öva dig på att tänka positiva tankar. Dom negativa finns där ändå.
- Mindre steg framåt är också framsteg. Gläd dig åt det lilla i just detta ögonblick.
- När gav du dig själv beröm sist.
- Dina tankar är i regel ditt eget största hinder
I min målsättning stod inte gå ner i vikt, bli smal det handlade inte om det när jag väl skrev ner den. Det handlade om hur jag mådde, hur jag hanterade stress och vad jag behövde för att må bra.
Inte bara att springa
Jag sitter och samlar mina tankar
Tänker jag ska klara cancern – jag kan i nuläget inte göra något åt det – ligger i läkares händer – De säger att prognosen är god i dagsläget – så varför gå runt och ha dödsångest för att sen inte dö – istället för att leva, skratta och njuta av livet. Om det nu blir ett sämre resultat så kan jag ju ha dödsångesten då.
För 2 år sedan skulle jag aldrig klara av att tänka så här men min löpcoach har lärt mig. Jag började med löpning från noll – vinterträning – kostprogrammet – maraton. Jag har med Therese Konstig online lärt mig att ha tålamod, bena ut mina mål, börja i det lilla för att sen växa, planera, se lösningar, ha tillit till processen, det handlar om livsstils beslut inga snabba lösningar, se mina behov vad jag behöver och bryta ner de känslor som gör att det är svårt att gå vidare.
Sen har jag förstås lärt mig löpteknik, blivit utsatt för intervaller och backträning. Jag har enligt appar och klockor en kondition på topp. Jag har gått från 5km rundor till jag hör mig själv säga hemma – det är bara en mil jag ska springa. Jag bestämmer mig för i dessa corona-tider då maraton uteblev att prova att springa till Vagnhärad. Då slog jag mitt distans rekord med 14 km. Vi möts online där det finns möjlighet till feedback tips och idéer. Där kunde jag få tips om vad jag kan göra annorlunda till nästa långlopp. När jag började visste jag inte så mycket jag tog på mig ett par skor och sprang. Idag förstår jag vikten av styrka, teknik och tålamod.
Mitt val att anmäla mig till Therese Konstigs online träning mm är det bästa jag gjort. Kan varmt rekommendera det, eller att ha ett första samtal för att se om det är något för er. https://theresekonstig.se/
Nu blir istället mitt maraton att besegra cancer som enligt läkare har jag bästa förutsättningar, för att jag tränat för maraton. Men när jag gjort det så är målet maraton 2021.